Pratique Yoga em casa. Criando o ambiente e a atmosfera certos: dicas, ferramentas, iluminação, plantas, cores, música e sons. Exercícios e ferramentas para Yoga.
O Yoga , baseado em uma longa série de exercícios mentais e físicos, originou-se nas escolas de iniciação da Índia e do Tibete, onde através de suas técnicas, o homem chegou a uma união de corpo, mente e alma com Deus.
As técnicas ensinadas pelo Yoga baseiam-se na fisiologia indiana segundo a qual o corpo humano é atravessado por canais de energia, os nadis , pelos quais flui o prana, a energia universal . Os nadis são superiores a 40.000 e irradiam todo o corpo de energia do universo, os três canais mais importantes são ida , pingala e ushuma que fluem ao redor da coluna cruzando-se em alguns pontos.
Como criar um ambiente de Yoga perfeito em casa
Praticar Yoga em casa equivale a criar um ambiente com certas características :
- local silencioso e não movimentado, onde seja possível atingir facilmente a concentração ;
- com grandes janelas ou aberturas que dão uma visão da natureza circundante (se não for possível, escolha um cômodo da casa onde se sinta confortável, talvez arrume velas , plantas , cortinas , e tudo isso lhe dará energia positiva);
- usar ferramentas adequadas para certos exercícios (bola, tapete de alça, etc.);
- acompanhar os exercícios com música new age (canto do mar, farfalhar do vento, som dos pássaros), para criar uma atmosfera que o fará mergulhar num novo mundo, o mundo sensorial ;
- o local deve ser atemporal (livre-se dos relógios presentes e dedique cada pequena energia à sua mente e corpo). Entre os estilos de mobiliário, os que mais se adequam aos ambientes para fazer ioga em casa são o estilo minimalista, o estilo japonês, o estilo escandinavo e o estilo indiano.
Neste ponto você estará pronto para relaxar e iniciar o Yoga, começando com a respiração, continuando com os exercícios de menor intensidade e finalmente, uma vez atingida a concentração máxima, execute os exercícios mais complicados.
Ferramentas para praticar Yoga
Você não precisa de quem sabe quais acessórios para fazer ioga, mas em geral eles são recomendados:
- Bola de ioga
- Tapete de yoga
- Strap Yoga
Iluminação para Yoga
Certamente, luz natural e boa exposição estão entre os tipos de iluminação ideais.
Como alternativa, use fontes de iluminação suaves, como velas ou abajures para serem colocadas nos cantos da sala.
As lâmpadas de sal são úteis porque difundem uma luz ambiente muito particular.
Cores das paredes e móveis
As cores da sala influenciam o humor e o clima. Seguindo as regras da cromoterapia, preferimos cores positivas ou que lembrem a natureza, como o verde, o azul claro, o branco.
Para evitar cores muito fortes ou brilhantes, como vermelho ou laranja, porque tornam a meditação mais difícil.
Sons para ioga em casa
Para um ambiente perfeito, devemos tentar eliminar todos os ruídos externos, talvez equipando a sala em que queremos fazer ioga, com painéis de absorção de som.
Graças a fontes ou a um jardim Zen, podemos, em vez disso, dar sons úteis para meditação e relaxamento.
Plantas para Yoga
A inserção de plantas na sala onde fazemos Yoga aumenta o contato com a natureza e facilita a meditação.
Entre as plantas mais adequadas estão o ginseng, plantas Yukka, bambu, filodendro, spatifillo, potos ou outras plantas que permitem purificar e purificar o ar.
Para dar também um toque estético, você pode apontar para uma composição de ikebana.