Uma solução inteligente e funcional para aproveitar um pequeno espaço ocioso em sua garagem é criar uma academia confortável com pouco esforço e um orçamento modesto. Vamos ver juntos quais são os truques, as medidas a ter em conta e quais são as 9 peças que vão transformar a sua garagem num recanto desportivo.
Ginásio na garagem: o que não pode faltar
Seja você um esportista constante ou que pretenda praticar esportes de forma mais esporádica, ter um pequeno espaço na garagem para alocar à atividade física é uma boa forma de treinar constantemente e quando quiser.
Essa escolha tem inúmeras vantagens. Na verdade, para além de lhe garantir a possibilidade de aceder sempre que quiser, mesmo em momentos inusitados, dá-lhe a oportunidade de guardar e escolher o equipamento que realmente for necessário, de acordo com as suas necessidades. Vamos descobrir quais são os truques para tornar a sua garagem um ginásio seguro e arejado, e todos os cuidados a ter.
Além disso, mesmo o mais preguiçoso não terá mais desculpas, terá tudo à mão e isso será um grande estímulo para realizar a atividade física de forma séria e constante.
Vamos ver todas as etapas fundamentais para transformar sua garagem em uma academia.
Transformando a garagem em academia: ventilação
Com a primeira bateria, os motivos para cancelar o engajamento com a academia também aumentam. A solução para superar o calor e a preguiça seria ter sua própria academia ao seu alcance, criando um espaço fresco e organizado.
A garagem, como sabemos, é o espaço para o carro e às vezes para alguma sucata. Por isso, a primeira abordagem será avaliar quanto espaço teremos disponível para criar o cantinho esportivo.
Se o espaço for grande o suficiente você terá a sorte de desfrutar da presença de tantas ferramentas quanto possível, caso contrário, ficaremos satisfeitos com um espaço pequeno.
Geralmente , as garagens não são equipadas com janelas e por isso é importante avaliar uma solução que permita uma troca de ar válida e garanta um ambiente saudável.
A primeira proposta é usar um lustre de remo . Esta é uma ideia barata e rápida. Disponível em qualquer cor, mais ou menos grande, são em plástico ou madeira. Na maioria dos casos, eles viajam em várias velocidades. Portanto, colocados em baixa velocidade, eles nos permitem treinar no frio sem correr o risco de um resfriado.
A segunda proposta para ventilar nossa garagem na preparação para um treino é o ventilador de parede . Esta solução é válida em uma garagem mais espaçosa, pois a pegada é maior.
Se você quiser completar com todas as opções, pode comprar um pequeno desumidificador portátil. No mercado encontra muitos a preços modestos, rondando os 8 €. São bandejas que possuem filtro de sal e que recolhem todo o excesso de água do ambiente em seu interior.
Transformando a garagem em academia: o chão
Geralmente o piso da garagem não é revestido, longe disso. Teremos concreto áspero. Neste caso, é importante criar um novo piso para o nosso ginásio. Como fazer?
O método mais rápido e econômico é aparafusar às vigas do piso de madeira lisa polida e revesti-las com tapetes macios.
Palavras de ordem: segurança e conforto. Vai demorar algumas horas e um pouco de paciência, mas o resultado é garantido.
Transformando a garagem em uma academia: armazenamento de ferramentas
Como sabemos, o espaço à nossa disposição não é muito e é ainda mais imprescindível manter a ordem e a limpeza.
Um truque para armazenar de maneira ordenada todas as ferramentas de nosso treinamento é organizar prateleiras ou prender ganchos na parede.
Nas prateleiras vamos guardar tudo o que ficar parado, como toalhas ou garrafa de água. Já os ganchos servirão para pendurar um pouco de elástico e a corda de pular.
Transformando a garagem em uma academia: ferramentas
Depois de preparado o espaço, vamos enriquecê-lo com as ferramentas inevitáveis para um treino perfeito.
O tapete
O tapete é um acessório indispensável para criar uma zona de Fitness na sua garagem.
Seu objetivo principal é criar uma área confortável para a realização dos exercícios deitada. Existem muitos tipos de tapetes de treino, de diferentes tamanhos e cores.
Mas de que materiais são feitos? Existem tapetes de PVC; NBR, particularmente macio; Borracha Eva que é particularmente indicada para proteger articulações, joelhos e para treinar até os mais pequenos; finalmente, há os de qualidade superior, produzidos em poliuretano expandido.
Também temos muitas opções em termos de tamanho.
Os tapetes padrão têm um metro e meio de comprimento, mas se parecer muito pequeno para o seu canto de fitness na garagem, você pode optar por uma composição de tapetes quadrados que se encaixam como um quebra-cabeça e permitem que você crie o tamanho da área de sua preferência.
É muito importante cobrir o chão com tapetes tanto para evitar o contato direto com o chão como para reduzir choques.
O preço das esteiras começa a partir de 3 €. Prova de orçamento.
Bola de ginástica
A Bola de Ginástica, também conhecida como bola de fitness , é uma das ferramentas que não pode faltar no seu ginásio pessoal.
É excelente para alongamento , para fazer exercícios de perna , melhorando a postura. Graças a esta ferramenta poderá acompanhar desde o ginásio da sua garagem muitas videoaulas de ioga e Pilates, que envolvem a utilização desta bola.
Existem bolas de ginástica de diferentes diâmetros, aconselhamos que escolha uma de 55 cm, para que possa realizar vários tipos de treino. É muito fácil encontrar uma destas bolas e o preço médio ronda os 10 €.
Os pesos
Se os pesos forem usados de forma correta e segura, eles são o emblema do treinamento e representam a ferramenta por excelência. É muito importante escolher esta ferramenta com base na sua fisicalidade, respeitando o seu corpo sem abusar de sua força.
O conselho para escolhê-los e montar a academia na garagem é preferir um kit com pares de pesos diferentes. Desta forma, você pode usá-los de uma forma versátil e aumentar a intensidade conforme você avança. Também neste caso você pode seguir os tutoriais para realizar os exercícios com segurança. No mercado existem todos os tipos de pesos, desde os que consistem num único bloco até aos que proporcionam uma barra para colocar ou retirar os discos.
Os preços partem de 8 € por casal e atingem algumas centenas de euros para peças profissionais.
A princípio você pode optar por uma escolha intermediária, duradoura e de bom material.
A corda
A corda é considerada uma das ferramentas mais eficazes para realizar os treinos de forma simples e queimar muitas calorias. Este é um dos exercícios mais completos de todos os tempos e é maravilhoso como é fácil de encontrar, barato e não ocupa espaço.
Não pode faltar corda no ginásio da sua garagem porque de uma forma divertida irá proporcionar-lhe momentos de verdadeiro fitness. Você não poderá prescindir dela porque os resultados são garantidos.
O preço de mercado desta fantástica ferramenta ronda os 5 €.
A bicicleta ergométrica
Se pretende que o seu fitness corner seja realmente completo e não falte nada, é obrigatório adquirir uma bicicleta estática.
Com esta ferramenta você pode realizar sessões de cardio, treinos intensos e queima de calorias. Para o seu recanto de ginásio na garagem , poderia optar por uma bicicleta estática pequena, mesmo dobrável para não ocupar muito espaço e abri-la se necessário.
O preço de uma bicicleta ergométrica dobrável varia entre € 100 e € 300, mas se você tiver sorte, poderá encontrar uma usada em algum portal dedicado.
A esteira
Como vimos para a bicicleta estática, existe outra ferramenta de alto desempenho que também pode ser encontrada na versão dobrável: a esteira. É certamente um equipamento mais pesado e por isso a escolha depende exclusivamente de quanto espaço tem para dedicar ao seu ginásio. A esteira é um dos exercícios completos que envolve todas as partes do corpo e permite queimar calorias rapidamente e manter a forma.
É a ferramenta ideal para quem gosta de correr mas não quer desistir nos dias chuvosos ou frios de inverno, ou mesmo nos dias muito quentes de verão.
Os preços variam a partir de € 200.
Barra pull-up
Com esta ferramenta vamos elevar um pouco o nível do treino: uma simples barra que se posiciona na abertura das portas permite-te fazer pull-ups e elevadores e realizar treinos funcionais.
Esta ferramenta pode ser montada, se necessário, ou fixada na parede.
Com esta barra os seus bíceps estarão no auge dos frequentadores mais frequentes do ginásio.
O preço ronda os € 50 e não pode faltar na sua área de fitness.
Banco para abdominais
Qual a melhor maneira de atingir um dos objetivos comuns e muito desejados, que é ter um abdômen de sonho?
Um banco reclinável ocupa pouco espaço, especialmente quando dobrável. Com esta ferramenta você poderá realizar vários exercícios, aspecto que a torna um complemento muito versátil.
Os bancos abdominais custam a partir de cerca de 60 € para subir, e é certamente a ferramenta que não pode faltar no ginásio da sua casa.
Kettle Bell
Braços tonificados e invejáveis, com o Kettle Bells não será mais uma utopia. Esses pesos têm uma forma particular e são feitos em pesos diferentes, de um quilo a mais.
Eles são usados para realizar exercícios de fortalecimento e tonificação dos braços e graças a inúmeros tutoriais, você pode usá-los de muitas maneiras diferentes.
O preço de um Kettle Bell começa nos 15 euros e recomendamos a compra porque vai atingir os seus objectivos rapidamente, directamente da sua garagem.
Vimos como é fácil e econômico transformar um pequeno canto de sua garagem em uma academia bem abastecida. Agora você só precisa treinar.
Fotos e fotos do ginásio de garagem
Todos os truques e ferramentas essenciais para projetar uma academia dentro de sua garagem.
